Yürüyüşün Faydaları

Süpesiz hayatımızdaki en önemli aktivitelerden biri spor yapmaktır. Spor denince aklımıza ilk gelen yürüyüş yapmak oluyor. Peki; Yürüyüşün Faydaları Nelerdir?

Gün içinde televizyon karşısında ya da ofiste çalışırken günümüzün büyük bir kısmını oturarak geçiriyoruz. Hareketsiz yaşamak hayat kalitesini düşürür. Spor yaparak bir çok hastalıktan kurtulabilirsiniz. Haftada en az 3 gün yürüyüş yaparak sağlığınızı koruyabilirsiniz. Spor yapmayan kişilerin bir çoğu zaman bulamıyorum bahanesini üretirler. Oysa bu geçerli bir mazeret olmamalıdır. Kendinize bir program belirlemeli ve programa başlarken uzun dönemli gerçek hedefler konulmalıdır. Sağlıklı ve kaliteli yaşam için yapılan düzenli yürüyüşler dakikada 6 kalori yakılmasını sağlıyor.

yuruyus yapmanin faydalari

  • Kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır.
  • Kasları kuvvetlendirir.
  • Şişmanlık riskini azaltır. Kilo vermeye yardımcıdır.
  • Sindirim sistemini düzenler.
  • Solunum ve dolaşım sistemini düzenler.
  • Direnci ve dayanıklılığı arttırır.
  • Uykusuzluk problemlerini çözer.
  • Vücudun mutluluk hormonu salgılamasını sağlar.
  • Stresi azaltır.
  • Yaşlanmayı geciktirir.
  • Kemik erimesi riskini azaltır.
  • Beyne fazla oksijen gitmesini sağladığı için zekayı güçlendirir.
  • Yorgunluk ve halsizlik hissini azaltır.
  • Öz güven sağlar.
  • Şeker hastalığının kontrol edilmesini sağlar.
  • Sırt ağrılarını giderir.
  • Göz tansiyonuna karşı etkilidir.

Yürüyüşte Dikkat Edilmesi Gerekenler:

yuruyus faydalari

Yürüyüş yapmaya başlamadan önce uygun kıyafetler giymeye dikkat edin. Yürüyüşe uygun rahat bir ayakkabı giyilmelidir. Bu hem ayakların su toplamasını önleyecek hemde yürüyüş esnasında burkulmayı önleyecektir. Bol ve rahat kıyafetler giymek daha rahat hareket etmenize yardımcı olacaktır. Terleyip hasta olmamak için mutlaka yedek kıyafet bulundurmalısınız. Toksinleri rahatlıkla atabilmek ve dolaşım sisteminin düzenlenmesine yardımcı olmak için yanınızda su bulundurmalısınız. Yürüyüşünüzü daha etkili kılacaktır. Ağır yemeklerden hemen sonra hızlı yürüyüşlerden kaçınmalısınız. Ayrıca sıcak aylarda yoğun güneşin altında yürüyüşten kaçınılması gerekiyor. Doğru tempoyu yakalayabilmek için yavaşça başlayıp koşma seviyesine gelecek kadar hızlı yürüyün bitirirken tekrar yavaşlayın.

Gürsel Değirmenci

İnternet Teknolojileri Dijital Pazarlama uzmanı. Araştırma, geliştirme, planlama ve üretim konuların da takım lideri. Öykü, hikaye, oyun sever ve aynı zamanda yazar.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Uyarı: Neler.com'da yer alan içerikler tanı ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Ziyaretçi kullanıcılar site kullanım koşullarını okumuş ve kabul etmiş sayılır. Sağlık sorunları ve alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuza, 112 Acil yardım hattına ya da 182 Hekim Randevu Sisteminden doktorunuzdan randevu alabilirsiniz.