Yulafın Faydaları

potasyum, magnezyum, selenyum, E grubu vitaminleri ve lif açısından zengin olan yulafın faydaları, yan etkileri ve zararları nelerdir?


Yulafın Faydaları Nelerdir
Yulafın Faydaları Nelerdir

Yüksek oranda protein ve kaliteli karbonhidrat içerir. Bu sahip olduğu besin değerlerinin vücuttaki işlevlerine bağlı olarak bir çok tedavi edici etkisi bulunuyor. Ayrıca kanser oluşma riskini de azaltıyor. Gün içerisinde yoğurda veya süte katılarak tüketilen yulafla hem sağlığınızı korumuş olursunuz hemde uzun tokluk hissi yaşarsınız. Bu nedenle zayıflamak isteyenler için bulunmaz bir nimettir.

Yulafın Faydaları Nelerdir?

  • Tiroit bezlerinin düzenli çalışmasını sağlar.
  • Kolesterolü ve kan şekerini dengeler.
  • Enerji verir.
  • Tokluk hissi verir.
  • Zayıflamaya yardımcıdır.
  • İdrar söktürücüdür.
  • Vücuttaki ödemin daha kolay atılımını sağlar.
  • Hazımsızlık sorununu giderir.
  • Sindirimi kolaylaştırır.
  • Kabızlığı giderir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Uykusuzluğa iyi gelir.
  • Adet dönemi ağrılarına iyi gelir.
  • Sporda güç ve dayanıklılığı artırır.

Yulaf Nasıl Tüketilir?

Yulaf Nasıl Tüketilir
Yulaf Nasıl Tüketilir
  • Yulaf genellikle ezme şeklinde tüketilir. Belirgin bir tadı olmadığından sade tüketimi tercih edilmez.
  • Sabah kahvaltı yapmaya vaktiniz olmuyorsa yulaf sizin için en güzel tercihlerden biri olabilir. Süt ile karıştırıp yiyebilirsiniz. İçerisinde meyve eklerseniz hoş bir tat yakalayabilirsiniz. Hem kolay kahvaltı yapmış hemde gün boyu tok tutacak bir öğün geçirmiş olursunuz.
  • Yulafı suda pişirip içine tercih ettiğiniz bir meyveyi veya kuru yemiş, süt, tarçın ekleyip tatlandırabilirsiniz.
  • Tuzlu veya tatlı krep yapabilirsiniz. İçerisine sebze, baharat veya reçel katarak tatlandırabilirsiniz.
  • Yoğurtla karıştırıp yemek yediğiniz öğüne dahil edebilirsiniz. Hem varlığını hissetmeden faydalanacak hemde lezzetli bir yemek yemiş olacaksınız.

Yulaf Ezmesinin Faydaları

Yulaf Ezmesinin Faydaları
Yulaf Ezmesinin Faydaları

Genelde zayıflamak isteyen kişilerin menüsünde liste başında gelir. Bunun en büyük sebebi kilo verdirici ve doyurucu özelliğinin olmasıdır. Fakat yulaf ezmesinin yulafta olduğu gibi cilt ve saç sağlığına da katkısı çok büyüktür.

  • Yulaf ezmesi cilt ve saç sağlığını korur. Yukarıda anlattığımız uygulamalar yardımıyla cilt ve saç sağlığı için kullanılabilir ve tamamen doğal olduğundan dolayı herhangi bir zararı yoktur.
  • Sinir sistemi için etkili olan yulaf ezmesi düzenli olarak tüketilmesi durumunda stres ve depresyon vakaları ile bünyenin savaşmasını sağlar.
  • Bazı sağlık uzmanları yulaf ezmesinin kolesterole iyi geldiğini savunmaktadırlar. Yulaf ezmesinin içerdiği bol miktardaki lif, kolesterol emilimini sağlar ve yüksek kolesterolün neden olduğu sorunlardan bünyeyi bertaraf eder.
  • Yulaf ezmesi kalp ve damar sağlığının korunmasına yardımcı olur, kolesterol seviyesini dengeleyerek kalbin çalışmasına yardımcı olur, ayrıca bu özelliğinden dolayı inme ve felç riskini azaltır.
  • Yulaf ezmesi sindirim sistemi için de faydalıdır. Özellikle bol miktarda lif içermesi bağırsak ve mide sağlığının korunmasına yardımcı olur. Lifler ayrıca kabızlık sorunlarının ortadan kalkmasına yardımcı olabilir.
  • Bazı sağlık uzmanları yulaf ezmesinin diyabet yani şeker hastalığına iyi geldiğini savunmakla birlikte sağlıklı kişilerin şeker hastalığına yakalanma riskini azalttığını söylemektedirler.
  • Yulaf ezmesinin zayıflamaya yardımcı olduğunu belirtmiştik fakat 12-18 yaş arasındaki çocuklarda obezite sorunlarını ortadan kaldırmada etkili olduğunu çok azımız biliriz. Ergenlik döneminde çocukların obezite sorunları ile karşılaşması için düzenli olarak tüketmeleri önerilir.
  • Yulaf ezmesi enerji verir. Bu özelliğinden dolayı sporcuların düzenli olarak tükettikleri besinler arasındadır.
  • Bağırsak kanseri riskini azaltır. Bol miktarda lif içermesi başta bağırsak kanseri olmak üzere sindirim sistemini hedef alan kanser türlerine yakalanma riskini azalttığına inanılmaktadır.
  • Bazı sağlık uzmanları düzenli olarak bir miktar yulaf ezmesi tüketimi, hipertansiyon sorunlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olacağını savunmaktadırlar.

Sivilceli Ciltlere Yulaf Maskesi

1 yemek kaşığı yulafı, bir çay bardağı suyun içinde kısık ateşte 10 dakika kadar pişirin. Ilık haldeyken sivilceli bölgeye masaj yaparak uygulayın. Bu işlemi haftada 2-3 kez düzenli olarak yaparsanız, hem var olan sivilceler azalır hem yenilerinin oluşumu engellenir hem de cildiniz yumuşar, nemlenir.

Kuru Ciltler için Sütlü Yulaf Maskesi

1 yemek kaşığı yulafı, 1 çay bardağı sütle 10 dakika kadar pişirin ve içine 1 tatlı kaşığı bal ve bir miktar daha süt ekleyip karıştırın. Elde edilen maske karışımını cildinize 10 dakika boyunca masaj yaparak uygulayın. Bu maske cildinizi nemlendirecek, serbest radikallerden arınacak, hücre yenilemenizi sağlayacaktır.

Yulaf maskesi cildin kuruyup pul pul dökülmesini de önlerken, doğal nemini korumasını sağlıyor. İltihaplı deri hastalıklarında, bakterilerin sebep olduğu cilt sorunlarında yulafın balla, sütle, zeytinyağı ile karıştırılıp cilde uygulanması iyileşme sağlayacaktır.

Yulafın Zararları Yan Etkileri

Her besinde olduğu gibi aşırı tüketimi özellikle sindirim sisteminde bazı sorunlara neden olabilir. Hazımsızlık başta olmak üzere, gaz ve şişkinlik yaratabilir.


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir