Yulafın Faydaları?

Çok değerli bir besin ögesi olan yulaf potasyum, magnezyum, selenyum, E grubu vitaminleri ve lif açısından zengin besin değerine sahiptir. Öğünlerinizi faydalı hale getirmek için; Yulafın Faydaları Nelerdir?

Ayrıca yüksek oranda protein ve kaliteli karbonhidrat içerir. Bu sahip olduğu besin değerlerinin vücuttaki işlevlerine bağlı olarak bir çok tedavi edici etkisi bulunuyor. Ayrıca kanser oluşma riskini de azaltıyor. Gün içerisinde yoğurda veya süte katılarak tüketilen yulafla hem sağlığınızı korumuş olursunuz hemde uzun tokluk hissi yaşarsınız. Bu nedenle zayıflamak isteyenler için bulunmaz bir nimettir.

yulaf

  • Tiroit bezlerinin düzenli çalışmasını sağlar.
  • Kolesterolü ve kan şekerini dengeler.
  • Enerji verir.
  • Tokluk hissi verir.
  • Zayıflamaya yardımcıdır.
  • İdrar söktürücüdür.
  • Vücuttaki ödemin daha kolay atılımını sağlar.
  • Hazımsızlık sorununu giderir.
  • Sindirimi kolaylaştırır.
  • Kabızlığı giderir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Uykusuzluğa iyi gelir.
  • Adet dönemi ağrılarına iyi gelir.
  • Sporda güç ve dayanıklılığı artırır.

Ayrıca yulafı 15 dakika kaynatıp ılık haliyle cildinize uyguladığınızda sivilcelerinize iyi gelecektir.

Yulaf Nasıl Tüketilir?

  • Yulaf genellikle ezme şeklinde tüketilir. Belirgin bir tadı olmadığından sade tüketimi tercih edilmez.
  • Sabah kahvaltı yapmaya vaktiniz olmuyorsa yulaf sizin için en güzel tercihlerden biri olabilir. Süt ile karıştırıp yiyebilirsiniz. İçerisinde meyve eklerseniz hoş bir tat yakalayabilirsiniz. Hem kolay kahvaltı yapmış hemde gün boyu tok tutacak bir öğün geçirmiş olursunuz.
  • Yulafı suda pişirip içine tercih ettiğiniz bir meyveyi veya kuru yemiş, süt, tarçın ekleyip tatlandırabilirsiniz.
  • Tuzlu veya tatlı krep yapabilirsiniz. İçerisine sebze, baharat veya reçel katarak tatlandırabilirsiniz.
  • Yoğurtla karıştırıp yemek yediğiniz öğüne dahil edebilirsiniz. Hem varlığını hissetmeden faydalanacak hemde lezzetli bir yemek yemiş olacaksınız.

 

Dikkat! Yulafın aşırı tüketilmesi gaz ve şişkinlik yapabilir. Günlük 1-2 kaşık tüketilmesi öneriliyor. Düzenli tüketilmesi halinde tüm faydalarını fark edeceksiniz

Gürsel Değirmenci

İnternet Teknolojileri Dijital Pazarlama uzmanı. Araştırma, geliştirme, planlama ve üretim konuların da takım lideri. Öykü, hikaye, oyun sever ve aynı zamanda yazar.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Uyarı: Neler.com'da yer alan içerikler tanı ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Ziyaretçi kullanıcılar site kullanım koşullarını okumuş ve kabul etmiş sayılır. Sağlık sorunları ve alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuza, 112 Acil yardım hattına ya da 182 Hekim Randevu Sisteminden doktorunuzdan randevu alabilirsiniz.