Portakalın Faydaları

Kış aylarının en çok tüketilen , C vitamini yönünden zengin içeriğe sahip olan portakalın faydaları, yan etkileri ve zararları nelerdir?


Portakalın Faydaları Nelerdir?
Portakalın Faydaları Nelerdir?

Son Güncelleme

Portakal

Soğuk algınlığı ve nezle gibi hastalıkların iyileştirilmesinde oldukça başarılı olmasının yanında bağışıklık sistemine katkıları da yadsınamaz. C vitamini yoğunluğunun beraberinde içeriğinde bulunun 20 den fazla vitamin-mineral sayesinde diğer birçok hastalığa da şifa oluyor. Turuçgiller familyasında yaklaşık 30 türü, sofralarımızda da çeşitli şekillerde tüketimi bulunuyor. Genellikle kahvaltılarda suyu sıkılarak tüketilse de pastalarda ve reçel yapımında da sıklıkla kullanılıyor.

Faydaları nelerdir?

  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Böbrek taşı oluşumunu engeller.
  • Kolesterolü düşürücü etki sağlar.
  • Kan basıncını dengeler.
  • Kanser türlerine karşı koruma sağlar.
  • Lif içeriği sayesinde sindirime yardımcı olur.
  • Kilo vermede etkilidir.
  • Bağırsakları temizler.
  • Potasyum içeriği sayesinde kalbi korur.
  • Vücuda zindelik kazandırır.
  • Göz sağlığını korur.
  • Vücudu toksinlerden arındırır.
  • Çayı uykusuzluk sorununu giderir.
  • Beyin gelişimine katkı sağlar.
  • Cilt yaralarını tedavi eder.
  • Eklem iltihaplarını iyileştirir.

Cilde Faydaları Nelerdir?

Portakalın Cilde Faydaları Nelerdir?
Portakalın Cilde Faydaları Nelerdir?

Portakalın cilde olan faydalarından yararlanmak istiyorsanız çiğ haliyle yüzünüze sürebilir veya suyunu sıkıp dondurarak peeling uygulaması yapabilirsiniz. Her gün düzenli uyguladığınızda kısa sürede etkisini fark edersiniz.

  • Cildin ihtiyacı olan nemi kazandırır.
  • Sivilce ve sivilce lekelerinin giderilmesinde yardımcıdır.
  • Cildin renk tonunu dengeler.
  • Yapısındaki zengin antioksidanlar sayesinde gençleştirici etki sağlar.
  • Gözenekleri sıkılaştırır.
  • Cilde parlaklık ve canlılık kazandırır.
  • Ölü hücreleri canlandırmaya yardımcı olur.

İçindeki Vitaminler

100 gr çiğ portakalda; 86.75 gr su içeriği, 62 kcal enerji, 0.94 gr protein, 0.12 gr yağ, 11.75 gr karbonhidrat, 3.1 gr lif, 9.35 gr şeker, 40.0 mg kalsiyum, 0.1 mg demir, 10.0 mg magnezyum, 14.0 mg fosfor, 181.00 mg potasyum, 0.07 mg çinko, 0.50 selenyum, 53.20 mg C vitamini, 0.07 mg B1 vitamini, 0.03 mg B2 vitamini, 0.06 mg B6 vitamini, 0.1 mg E vitamini bulunur.

Zararları

  • Portakalı aşırı tüketen kişilerde şeker yükselmesi gibi sorunlar görülmektedir
  • Diyabet hastalığı olan kişilerin portakal tüketirken dikkatli olmaları önerilir. Özellikle aç karnına tüketmekten kaçınmaları kişilerin sağlığı için önemlidir.
  • Mide sorunları olan kişilerin portakal ve portakal suyu tüketiminden uzak durmaları önerilir.
  • Gastrit ve reflüsü olan kişilerin portakalı sık tüketmemeleri önerilir.
  • Portakal hassas bünyeye sahip olan kişilerde bazı alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Özelikle cilt bakımında kullanılacak ise önceden alerji testi yaptırılması faydalı olacaktır.
  • Altı yaşından küçük çocuklara portakal verirken dikkatli olmak gerekir. Asit bir meyve olduğu için çocuklarda mide sorunlarına neden olabilir.
  • Portakal tüketileceği zaman taze olarak tüketilmesi önerilir.

Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir