Kivinin Faydaları

İçeriğindeki bol miktarda C vitamini, K vitamini, E vitamini, folat ve potasyum gibi besin maddeleri içeren kivinin faydaları, yan etkileri ve zararları nelerdir?


Kivinin Faydaları
Kivinin Faydaları

Son Güncelleme

Kivi

Kivi, çok miktarda sağlık yararları içeren küçük, lezzetli ve egzotik bir meyvedir. Ayrıca C vitamini, K vitamini, E vitamini, folat ve potasyum gibi besin maddeleriyle doludur. Ayrıca bir sürü antioksidan içerir ve iyi bir lif kaynağıdır. Kuzey Çin’e özgü kivi, 20. yüzyılın başında Yeni Zelanda’ya getirildi ve daha sonra tüm dünyaya yayıldı. Kivi, besin maddeleri açısından yüksek ve kalori açısından düşük olduğu için oldukça faydalıdır.

Havaların soğumasıyla beraber manav ve pazar tezgahlarını süsleyen bu meyveye sık sık rastlarız. Muzdan daha fazla life sahip olan kivi aynı zamanda turunçgillerden de daha fazla C vitamini içermektedir. Bu sebeple gribal enfeksiyonlara karşı korunmada önemli rol oynar. Kivinin içerdiği vitamin, mineral ve liften tam anlamıyla faydalanmak için dilimlemeden yani bıçak değdirmeden yenmesi gerekmektedir.

Faydaları Nelerdir?

Kivinin Faydaları
  • Kivide yer alan antimutajenik maddeler kanser önleyici özelliktedir.
  • İçerdiği yüksek miktarda C vitamini, karotenoid ve flavanoidler sayesinde vücudu oksidanlardan temizler ve kanser riskinin azaltmasına yardımcı olur.
  • Nefes açıcı etkisi sebebiyle öksürük ve astım sorunları için yararlıdır.
  • Kılcal damar yapısını kuvvetlendirir.
  • Bir diğer kivi faydası kan inceltici etkisidir. Kandaki yağ düzeyini düşürür, kan basıncını düzenler.
  • Kan sulandırıcı etkisiyle kalp ve damar sağlığı için önemlidir.
  • Kiviyle ilgili yapılan araştırmalarda olgunlaşmış kivi meyvesinde proteinlerin yapı taşı olan amino asitlerin 15 tanesi tespit edilmiştir.
  • Lif bakımından zengin olduğu için sindirimi kolaylaştırır. 
  • Kivi saç dökülmesini önler.
  • Kivi saçta egzamayı önler.

Kivi Suyunun Faydaları

Kivi Suyunun Faydaları

Doğal kivi suyu tükettiğinizde aşağıdaki faydaların tümünü edinebilirsiniz. Evde kendi imkanlarınızla hazırlamanız en doğrusu olacaktır. Hazır meyve sularında şeker oranı fazla ve işlem gördüğü için vitamin miktarında azalma olur. Doğallığını yitirmeden evde kendiniz hazırladığınız kivi suyunu her gün tüketmenizi tavsiye ederim.

  • Antioksidan özelliği gösterir.
  • Kolesterol seviyesini düşürür.
  • Cilt problemlerini giderir.
  • Kanın temizlenmesinde yardımcıdır.
  • Karaciğeri çalıştırır.
  • Kadınlarda göğüs kanserini önler.
  • Nezle ve soğuk algınlığı gibi hastalıkları önler.
  • Kan basıncını dengeler.
  • Tansiyonu düşürür.
  • Vücuda direnç kazandırır.
  • Sindirimi kolaylaştırır.
  • Kabızlığın giderilmesinde yardımcıdır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Kivi Maskesinin Cilde Faydaları Nelerdir?

Kivi Maskesinin Cilde Faydaları Nelerdir?

C vitamini açısından zengin olması sebebiyle yaşlanma etkilerini geciktiren kivi maskesi 25 yaş ve üzeri herkese tavsiye ediliyor.

  • Ezilen kividen elde edilen püre maske olarak kullanıldığında, yıpranmış ve kırışmış ciltlerde oldukça etkilidir. Cildi yaşlandıran ve kırışıklıklara sebep olan serbest radikallerin oluşumunu önler.
  • Dilimlenmiş kivi cilttegezdirilirse cildi besler, yumuşatır ve nemlendirir.
  • İçeriğindeki asit ve C vitamini cildin yenilenmesine yardımcı olur.
  • Ciltteki lekeleri ve siyah noktaları azaltır.
  • Cilde parlak ve canlı bir görünüm kazandırır. İçeriğindeki A vitamini cilde yumuşak bir his verir.
  • Antibakteriyel özelliği ile cildi sivilcelerden arındırır.
  • İçeriğindeki K vitamini gözaltı morluklarına karşı etkilidir.
  • İçeriğindeki asitler cilt tepeeling etkisi yaparak ölü tabakayı soyar.
  • Cilde esneklik kazandırır.
  • Yağlı cilt tipine sahip olan kişilerin maske hazırlamak için olgunlaşmamış kiviyi tercih etmeleri önerilir. Sebebi ise, olgunlaşmamış kivinin cildin yağlanmasını önlemesidir.Yağlı ciltte görülen sorunlarla mücadele için haftada 2 kere kivi maskesi yapılması yeterlidir.

Kivi Kabuğunun Faydaları

  • En az içi kadar etkilidir özellikle serbest radikallere karşı mücadelede önemlidir.
  • Kivi kabuğunu ayrıca deriye veya cilde uygulayabiliriz. Cilt sağlığının korunmasına ve cilt temizliğine faydalıdır.
  • Hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur, hasta hücrelerin onarılması işleminde etkilidir.
  • İçerdiği vitaminler saç sağlığı için önemlidir.
  • Kivi, kabuğu ile tüketildiğinde sindirim sistemine genel anlamda katkı sağlar. Zengin lif içerdiği için özellikle midenin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
  • Hazmı kolaylaştırır ve şişkinlik problemlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
  • Bağırsakların zararlı bakterilerden temizlenmesine yardımcı olur.
  • Astım hastaları için faydalıdır. Kronik astım ataklarında hafifletici ve şiddeti azaltıcı özelliği vardır.

Zararları Nelerdir?

Kivinin bilindik bir zararı bulunmamakla birlikte, kimi kişilerde alerji yapabilir. Hassas bir bünyeye sahip kişilerde dudakta kızarma,gözde yaşarma vb. alerjik tepkiler verebilmektedir.

Kivinin İçeriğindeki Vitaminler

1 Adet orta boy kivinin besin değeri; 46 kalori, 7 gr şeker, 1gr protein, 2 gr besin lifi, 66 IU A vitamini, 70.5 mg C vitamini, 1.1 mg E vitmini, 30.6 mcg K vitamini, 19 mcg folat, 25.8 mg kalsiyum, 0.2 mg demir, 12.9 mg magnezyum, 25.8 mg fosfor, 237 mg potasyum, 0.1 mg çinko, 0.1 bakır, 0.1 mg manganez, 32.9 mg toplam omega-3, 187 mg toplam omega-6


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

2 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir