Kirazın Faydaları

Kirazın Faydaları
Kirazın Faydaları

Kirazın Faydaları; kiraz severek tüketilen meyvelerden biridir. Birçok kanser türünü engellemesi, uykusuzluğa iyi gelmesi, kolesterolü dengelemesi kirazın faydaları arasındadır. İyi bir antioksidan kaynağı olması, birçok vitamin ve mineral madde içermesi sebebiyle de bağışıklık sistemini güçlendirir, hastalıklara karşı koruma sağlar.

Kirazın Faydaları Nelerdir?

Vücut Direnci Açısından Faydası: Kirazın antioksidan özelliği sayesinde vücuttan toksinler kolay bir şekilde atılır. Bu sayede vücut direncinin artması, bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve özellikle kalbin kriz gibi risklerden korunması için çok fayda sağladığı bilinmektedir. Kansere yakalanma riskini de yüksek oranda azalttığı için, uzmanlar tarafından mevsiminde bol bol kiraz tüketilmesi önerilir.

Şeker Hastaları İçin Faydası: Diğer meyvelere oranla bakıldığı zaman daha düşük oranda glisemik indeks içeren kiraz, kan şekerinin dengelenmesi açısından fayda sağlar. Şeker hastalarının şeker ihtiyacını yeterli miktarda giderir ve kan şekerinin aşırı yükselmesine neden olmaz.

Uykusuzluk İçin Faydası: Uyku problemi çekenler için gece yatmadan önce kiraz tüketmek ya da kiraz suyu içmek önerilir. İçerisinde yer alan melatonin maddesi, iyi bir uyku süreci geçirmek için etki edecektir.

Yağları Eritmede Faydası: Kirazın yapılan bilimsel araştırmalar ile, özellikle karın bölgesinde yer alan yağları erittiği kanıtlanmıştır. Diyet yapanlar ve spor döneminde olanlar için kiraz fayda sağlar.

Alzheimer İçin Faydası: Kirazın içerdiği antioksidanlar, hafıza problemine neden olan zararları da engeller. Bu nedenle de alzheimer riskini azaltmak için tüketilmelidir.

Cilt Sağlığı İçin Faydası: İçerdiği antioksidanların toksinleri temizlemesi, daha sağlıklı ve temiz bir cilt görünümü de kazandırır. Bu nedenle cildin gençleşmesi ve sıkılaşması açısından kiraz tüketimi önerilir.

Kas Ağrıları İçin Faydası: Kiraz kasların yorgunluğunu almak ve gelişimini desteklemek açısından da fayda sağlar. Sadece kiraz değil, kiraz suyu da kaslara çok iyi gelir.

Kirazın Faydaları Kısaca
Kirazın Faydaları Kısaca

Kirazın Faydaları Kısaca

  • Vücut direncini arttırır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Güçlü bir antioksidandır.
  • Kalp sağlığını korur.
  • Kansere yakalanma riskini azaltır.
  • Uykusuzluğa iyi gelir.
  • Kan şekerini dengeler.
  • Yağları eritmede fayda sağlar.
  • Cilde iyi gelir.
  • Kas ağrılarına iyi gelir.

Kiraz Sapı Çayının Faydaları

Kiraz sapı çayı hazırlamak o kadar zor bir şey değildir. Kiraz sapları kurutulduktan sonra ortalama bir litre suya bir yemek kaşığı kiraz sapı ekleyin ve 7-8 dakika kaynatın. Soğuduktan sonra içebilirsiniz. Daha ayrıntılı bilgi için kiraz sapının faydaları başlıklı yazımızı takip edebilirsiniz.

  • Kiraz sapı çayı, böbrek hastalıklarına iyi gelir. Sabah ve akşam içilen kiraz sapı çayı böbreklerin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
  • Sinir sistemi üzerinde olumlu yönde etkisi vardır, akşamları içeceğiniz bir fincan kiraz sapı çayı rahat uyumanızı sağlar. Stresi giderir.
  • İdrar söktürücü özelliği vardır. Bağırsakları temizler ve toksitlerin atılmasına yardımcı olur.
  • Kiraz sapı çayı kolesterole de iyi gelir. Böylece kalp hastalıklarına yakalanma riski azalır.
  • Karaciğere faydalıdır, kiraz sapı çayı vücutta bulunan fazla sıvıların atılmasını sağlar.
  • Sindirim sistemine faydalıdır. Bu özelliğinden dolayı kiraz sapı çayının kilo vermeye yardımcı olduğunu söyleyebiliriz.
  • İdrar yolu enfeksiyonlarına karşı etkili olabilir.
  • Kiraz sapı çayı bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyon hastalıklarına karşı bünyeyi korur.
  • Bir özelliği de antioksidan özelliğinden dolayı kanı ve cildi temizlemesidir.
Kiraz Çekirdeği Yağının Faydaları

Doğal olması halinde kiraz çekirdeği yağının da cilt için çok faydası vardır. Masaj yolu ile sürüldüğü takdirde hem yaşlanmayı geciktirir hem de ciltte tonik etkisi sağlar. Aynı zamanda eklem ağrılarının giderilmesi ve iltihapların iyileştirilmesi için de kiraz çekirdeği yağı kullanılabilir. Eski zamanlarda da kiraz çekirdeği yağı, merhem şeklinde kullanılır ve yaralar için de sıklıkla tercih edilirdi. Piyasada doğal olan yağı bulmak da çok önemlidir. Kimyasallar ile hazırlanmış bir kiraz çekirdeği yağı, fayda sağlamak yerine zarar verecektir.

Kirazın Besin Değerleri

100 gram tatlı kiraz;

  • Günlük C vitamini ihtiyacının %12’sini (7.0 mg)
  • K vitamini ihtiyacının %3’ünü (2.1 mcg)
  • B6 vitamini ihtiyacının %2’sini
  • Folat ihtiyacının %1’ini (4.0 mcg)
  • A vitamini ihtiyacının %1’ini (64IU)
  • Kalsiyum ihtiyacının %1’ini (13.0 mg)
  • Demir ihtiyacının %2’sini (0.4 mg)
  • Magnezyum ihtiyacının %3’ünü (11.0 mg)
  • Fosfor ihtiyacının %2’sini (21.0 mg)
  • Potasyum ihtiyacının %6’sını (222 mg)
  • Bakır ihtiyacının %3’ünü 0.1 mg)
  • Manganez ihtiyacının %4’ünü (0.1 mg) karşılar.
Kirazın Zararları
  • Tüketildikten sonra hemen üzerine su içilmesi tavsiye edilmez, bu durum hazımsızlığa ve mide şişkinliğine yol açabilir.
  • Tam olgunlaşmamış meyveleri de tüketmemelisiniz. Çünkü ham kiraz karın ağrısına ve ishale sebep olabilir.

Kaynaklar:

Care2 : greenliving/11-health-benefits-of-the-beautiful-cherry
Articles.mercola : health-benefits-cherries