Fazla kilolardan kurtulmanın yolları nelerdir?

İstediğiniz görüntüye kavuşmak için; Fazla kilolardan kurtulmanın yolları nelerdir? Diyorsanız… Sizde fit bir vücudun hayallerini kuruyor ve fazlalıklarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu adımları izleyin.

Öncelikle motivasyonunuzu oluşturun ve kararlılığınızı arttırın…

İnatçı kilolardan kurtulmanın yolları;

    • Hızlı yenilen büyük öğünler yerine keyifle yenilen küçük porsiyonlar tercih edin.
    • Her öğünden 20 dakika önce büyük bir bardak su için. Yağ yakıcı özelliği olmasını istiyorsanız suyun içine limon damlatabilirsiniz. Bu metabolizmanızı hızlandıracaktır.
    • Kahvaltıda 2-3 yumurta yemelisiniz. Yumurta bol miktarda protein içerir ve sindirimi zor olduğundan sizi gün boyu tok tutar.
    • Akşam veya öğle yemeği öncesi  mutlaka lif oranı yüksek bir çorba için. Doyma hissinizi hızlandıracaktır.
    • Ana öğünlerinizi mutlaka sebze ağırlıklı yapın. Bu sayede bağırsaklarınız daha hızlı çalışır ve kalorisi az öğün elde etmiş olursunuz.
    • İştahınız çok açıksa ve kendinize engel olamıyorsanız yemekten önce yeşil elma yemenizi öneriyorum.
Karbonhidrattan vazgeçmeyin.

Fazla kilolardan kurtulmanın yolları nelerdir?

  • Çikolata,pasta,beyaz ekmek gibi basit karbonhidratları bir kenara koyup; kepekli ekmek, çavdar ekmeği, mercimek, yulaf ezmesi gibi kompleks karbonhidratlarla beslenin.
  • Öğün aralarında açlık hissi vaya tatlı ihtiyacı duyarsanız meyve ile geçiştirin. Uzun süreli aç kalmayın. Aksi takdirde metabolizmanız yavaşlar ve kilo vermeniz zorlaşır.
  • Sıvı alımınızı göz ardı etmeyin. Bol bol su için ve arada bir yağ yakıcı özelliği olan bitki çaylarından içmeyi de unutmayın.
  • Şekeri azaltın, tatlılarınıza “dur” deyin.
  • Tuzu azaltın. Fazlası hem sağlığa zararlı hemde tuz su tutar ve vücudunuz şişer, kilolu görünmenize neden olur.
  • 12 saat kuralını uygulayın. Yani sabah 9 da kahvaltı yapıyorsanız akşam 9 dan sonra sadece su tüketin. Gecenin ilerleyen saatlerinde metabolizmanız uykuya geçecektir.
Bunu muhakkak yapın…
Uyumadan önce bir kase yoğurda biraz pul biber ve yarım limon karıştırıp yiyin. Gece boyu karın bölgenizdeki yağlanmayı yakacaktır.
  • Vaktiniz olduğunda egzersiz yapmaya özen gösterin. Buna da vaktiniz yoksa işlerinizi yürüyerek halledin.
  • Uyku düzeninizi oluşturun. Karanlık bir odada 7-8 saat kaliteli bir uyku size iyi gelecektir.

Kendinizi istemediğiniz diyetlere şartlamaya çalışmanız mutsuz olmaktan başka hiçbir işe yaramaz. Daima pozitif olun ve başaracağınıza inanın.

Gürsel Değirmenci

İnternet Teknolojileri Dijital Pazarlama uzmanı. Araştırma, geliştirme, planlama ve üretim konuların da takım lideri. Öykü, hikaye, oyun sever ve aynı zamanda yazar.

1 Comment

Bir Cevap Yazın

Your email address will not be published.

Uyarı: Neler.com'da yer alan içerikler tanı ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Ziyaretçi kullanıcılar site kullanım koşullarını okumuş ve kabul etmiş sayılır. Sağlık sorunları ve alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuza, 112 Acil yardım hattına ya da 182 Hekim Randevu Sisteminden doktorunuzdan randevu alabilirsiniz.