D Vitamininin Faydaları

D Vitamininin Faydaları Nelerdir?
D Vitamininin Faydaları Nelerdir?

D Vitamininin Faydaları; özellikle kalsiyum ve fosfor emilimini hızlandırarak kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur, özellikle çocuklarda kemik gelişimini için oldukça önemlidir. D vitamini hem güneş yardımıyla vücut tarafından üretilebilir, hem de dışarıdan besinler tarafından alınabilir. Vücuda alınan besinlerde bulunan D vitamini yağda çözülerek vücudun ihtiyacını karşılar.

D Vitamininin Faydaları

  • Kemiklerin gelişiminde oldukça etkilidir.
  • İleri yaşlarda yaşanan kemik kaybının önüne geçer.
  • Kasların güçlenmesini sağlar.
  • Meme ve kolon kanseri riskini azaltır.
  • Kan basıncını azaltır.
  • Bebek ve çocuklarda kemik ve diş gelişimi için oldukça faydalıdır.
  • Kemikleri sağlamlaştırarak kırılmasını önler.
  • Bağışıklık sistemi içinde oldukça önemlidir.
  • Kasları güçlendirerek kalp hastalıklarını önler.
  • Raşitizm hastalığının en büyük düşmanındır.
  • Enfeksiyonların kontrol edilmesine yardımcı olur.

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Gün içerisinde yapılan kısa yürüyüşler büyük ölçüde D vitamini ihtiyacını karşılar.
  • D vitamini içeren besinlerin tek başına tüketilmesinin hiç bir yararı yoktur çünkü güneş ışığı olmadan D vitamini tek başına besinlerle alınamaz.
  • D vitamini içeren besinlerin sayısı oldukça azdır.
  • Peynir, tereyağı, yağlı balıklar, balık yağı, yumurta ve patateste bulunur.
  • D vitamini içeren besinleri düzenli olarak tüketmek gerekir.

Bebeklerin Günlük D Vitamini İhtiyacı

  • 0-6 aylık iken 10 mikrogram
  • 7-12 aylık bebeklerde 5 mikrogram verilemelidir.
Çocukların ve Yetişkinlerin Günlük D Vitamini İhtiyacı
  • 1-3 yaş çocuklarda 15 mikrogram
  • 4-8 yaş çocuklarda 15 mikrogram
  • 9-70 yaş Aralığında 15 mikrogram
  • 70 yaş üzeri 20 mikrogram
  • Hamilelik ve emzirme döneminde ise 15 mikrogram
D Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
  • Kaslar daha güçsüz hale gelir.
  • Vücut devamlı olarak halsiz ve ağrılı olur.
  • Kemik erimeleri baş gösterir.
  • Dişler git gide güçsüzleşir.
  • Astım riski daha fazladır.
  • Kanserden korunma riski azalır.
  • Solunum yolu enfeksiyonlarında artış görülür.
  • Böbrek ve sedef riski artar.

D Vitamini ve Raşitizm

Raşitizm, genellikle 6-18 aylık çocuklarda görülen bir çeşit kemik hastalığıdır. Kemik oluşumunda bozukluklar olması nedeniyle ilerleyen yaşlarda da kemik bozuklukları yaşanmasına neden olur. Günümüzde çok rastlanan bir hastalık olmasa da D vitamini bulunmadan önce birçok çocuğun ölmesine neden olmuştur. Raşitizm, omurgada bozukluklar yaparak şekil bozukluğuna yol açar.

D Vitamini Eksikliğinde Görülen Raşitizmin Nedenleri
  • En önemli nedeni güneşten mahrum kalınarak D vitamini oluşmasının engellenmesidir.
  • Bağırsaklarda D vitamininin emilememesi nedeniyle de olabilir.
  • Güneş görmemek D vitamininin oluşumunu engeller. Güneş görmeyen çocuklarda yaygın olarak görülür.
  • D vitamininin yanında kalsiyum ve fosfatın vücut tarafından tam olarak emilememesinden kaynaklanır.
D Vitamini Eksikliğinde Meydana Gelen Raşitizmin Belirtileri
  • Yetersiz kemik gelişimi nedeniyle çarpık bacakların oluşumu ilk belirtilerindendir.
  • Çarpık bacak genellikle bebeklerde olabilir fakat doktora götürülerek takibinin yapılması gerekir.
  • Çocuklarda iştah kaybı, aşırı terleme gibi sorunlar görülebilir.
  • Kimi çocuklarda kabız gibi seyrederken, kimilerinde ishal şeklinde kendini gösterir.
  • Dişlerde geç çıkma ve çok erken diş çürümeleri gözlenebilir.

Raşitizmin Tedavisi

  • Raşitizm genellikle güneş ışığından faydalanamamaktan kaynaklandığı için sık, sık çocuğunuzu güneşe çıkarmanız gerekir.
  • Anne sütüne en az 6 ay devam etmek gerekir çünkü anne sütü birçok hastalığa karşı bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Bebeğinizin takibini yaptırırken doktorunuz destek amaçlı D vitamini önerebilir. Doktorunuzun verdiği D vitaminini düzenli kullanmanız gerekir.

D Vitaminin Fazla Alınmasının Zararları

D vitamini takviye amaçlı kullanılıyorsa dikkatli olmakta fayda vardır. D vitamini yoğun kalsiyum emilimi sağlar. Bu durumda bazı yan etkilere neden olur; kusma, aşırı kilo verme bunların başında gelir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here