B12 Vitamini Faydaları

Kahvaltılık gevrekler, soya sütü, yağlı ve yağsız yoğurt, deniz yosunu, karides, geyik eti, süt ve ette bolca B12 vitamininin faydaları neler? Hangi gıdalarda B12 vitamini bulunur? B12 vitamini eksikliği sonucunda hangi hastalıklar oluşur?


B12 Vitamininin Faydaları
B12 Vitamininin Faydaları

B12 Vitamini

Bağırsak bakterileri tarafından sentezlenebilen B12 vitamini, vücutta depolanabilir ve su içerisinde çözülebilir. Vücut için bir mucize kaynağı olan bu vitamin, bitkisel kaynaklı besinlerde değil hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur.  Kırmızı kan hücreleri yapımı için oldukça gereklidir. Ayrıca sinir sisteminin çalışmasında da rol oynar. 

Faydaları nelerdir?

  • Sinir sisteminin düzgün şekilde çalışmasını sağlar.
  • Sigara içenlerde görülen olumsuz durumlarla savaşır.
  • Folik asitle birlikte çalışarak kansızlığın giderilmesinde etkilidir.
  • Kandaki oksijeni taşır ve vücudun her türlü zehre karşı savaşmasını sağlar.
  • Doğurganlığın artmasında etkilidir.
  • Hücreleri canlı tutarak daha genç bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olur.
  • Sinir uçlarını olması gereken seviyede geliştirir.
  • Demir oluşumuna yardımcı olur.
  • Uzun yaşamın kaynağıdır.
  • Öğrenme yetisini arttırır.
  • Özellikle çocuklarda zekanın artmasına destek verir.

Eksikliğinde nelere yol açar?

  • Omurilikte yıpranma görülür.
  • Yürümede bozukluk oluşur.
  • Kulak çınlamaları artar.
  • Ayak ve ellerde uyuşma başlar.
  • Sürekli bir yorgunluk görülür.
  • Kansızlık artar.
  • Depresyon oluşur ve sinirler yıpranır.
  • Kalp çarpıntılarında artma başlar.
  • Hafıza kaybı ve unutkanlık başlar.
  • Sindirimde bozukluklar baş gösterir.
  • Nefes alıp verme zorlaşır.
  • Sürekli uyku hali ve baş dönmesi görülür.
  • Huzursuz bir psikolojiye girme yaşanır.
  • Karaciğerde büyüme başlar.
  • Gözde bozukluklar başlar.
  • Baş ağrıları artar.

Eksikliği hastalıkları

Kısacası B12 vitamini alınması gereken vitaminler arasındadır ve uzun süre alınmadığında aşağıda vereceğimiz ciddi hastalıklar baş gösterebilir.

  • Kanser
  • Alkolizm
  • Anemi
  • Nöropatiler
  • Anemi
  • Lösemi
  • Astım
  • Çölyak hastalığı

İçeren Besinler

Kahvaltılık gevrekler, soya sütü, yağlı ve yağsız yoğurt, deniz yosunu, karides, geyik eti, süt ve ette bolca B12 vitamini bulunmaktadır.


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir