A Vitamini Faydaları Nelerdir?


A Vitamini Faydaları Nelerdir?
A Vitamini Faydaları Nelerdir?

A Vitamini Faydaları; Günlük alınması gereken a vitamini miktarı, a vitaminin bulunduğu hayvansal ve bitkisel gıdalar ile a vitaminin yan etkileri.

A vitamini antioksidan açısından etkili ve beslenme kalitesini artıran bir vitamindir. A vitamini hem hayvansal hem de bitkisel yönden vücuda alınabilir, kemiklerin gelişmesinden bağışıklık sisteminin güçlenmesine kadar bir çok faydası bulunur.

A Vitamini Faydaları

  • Kemiklerin gelişmesini sağlar.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Üremeyi ve gelişmeyi arttırır.
  • Hücre fonksiyonlarını düzeltir.
  • Diş ve diş eti sağlığında önemli etkisi bulunur.
  • Sağlıklı saç ve derinin oluşmasına yardımcı olur.
  • Organların özellikle mide, karaciğer ve üriner sistemin korunmasına destek verir.
  • D vitaminin daha etkin olmasına yardımcı olur.
  • Gözleri korur ve daha iyi görmeyi sağlar bunun yanı sıra gece körlüğü riskini azaltır.
  • Enfeksiyon ve hastalıklara karşı vücudu korur.
  • Cildin parlamasını ve daha yumuşak olmasını sağlar.

Vücutta A Vitamini Eksikliği Olursa Ne Olur?

  • Özellikle çocuklarda gelişim ve yavaş büyüme yaşanır.
  • Gece körlüğü olmanızda büyük etkiye sahiptir.
  • İdrar yollarında ve solunumda enfeksiyonlar baş gösterir.
  • Gözlerde kuruma görülür.
  • Saçların dökülmesi hızlanır.
  • Kuru cilde neden olur.
  • Korneada iltihap oluşur.

A Vitamininden Günlük Ne Kadar Alınmalı

  • 400 mcg ( 0 – 6 ay arasında )
  • 500 mcg ( 7 – 12 ay arasında )
  • 300 mcg ( 1 – 3 yaş arasında )
  • 400 mcg ( 4 – 8 yaş arasında )
  • 600 mcg ( 9 – 13 yaş arasında )
  • 900 mcg ( 14 yaş sonrası erkekler için )
  • 700 mcg ( 14 yaş sonrası bayanlar için )
  • 1300 mcg ( emzirme döneminde )
  • 770 mcg ( gebelik döneminde )
  • Yaş ve cinsiyete göre değişiklik gösteren A vitaminini bilinçli şekilde tüketmelisiniz.

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Bitkisel gıdalarda; Brokoli, nane, patates, maydanoz, havuç, kayısı, ıspanak, bezelye, marul, greyfurt, kavun, pırasa, kavun, kırmızı biber, domates de bulunmaktadır.
  • Hayvansal gıdalarda; Ciğer, süt, koyun eti, karides, hindi eti, tavuk eti, sığır eti, yumurta, ton balığı, somon balığı, yoğurt ve peynirde bulunur.

A Vitaminin Yan Etkileri Nelerdir?

  • Fazla alım sonucunda oluşan A vitaminin yan etkileri.
  • Regl döneminde düzensizlik oluşabilir.
  • Baş ağrıları artar.
  • Kemiklerde ve eklemlerde ağrılar oluşur.
  • Kişi kendini yorgun hisseder.
  • Ciltte kuruma gözlemlenir.
  • Mide bulantısı oluşur.
  • İshal olmaya başlanır.
  • Kusmalar meydana gelir.
  • Vücutta kaşıntı hissi artar.

Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

Gürsel Değirmenci
İnternet Teknolojileri Dijital Pazarlama uzmanı. Araştırma, geliştirme, planlama ve üretim konuların da takım lideri. Öykü, hikaye, oyun sever ve aynı zamanda yazar.

2 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir